若返るカエル

若返るカエル
健康で若返る体力　筋力

わかくあるためにストレッチ
適度な運動が、大切なのは、
誰でもご存じかと思われます。

じゃ～　　どんなことを？？？
難しいスポーツなら＾＾スポーツジムへ通われてくださいねぇ

ここでは誰でも比較的簡単に導入出来る方法をお伝えしちゃうわ
無理をされず休み休みで、長く続けてくださいねぇ♪




ストレッチ体操 （柔軟体操）
ストレッチは筋肉をリラックスさせます。

運動前にウォ－ミングアップとして、
運動の後には運動中にたまった
筋肉中の乳酸（疲労の原因）を取り除いて
筋肉痛を防ぎます。

筋ストレッチの約束事
楽な姿勢で 自分の柔軟性に応じて 反動をつけずに
伸ばされている筋肉を意識しながら 呼吸は自然に 心地よく,笑顔で
１０秒～２０秒間、左右交互に行います。

無理はしないでください。